mynote9758 님의 블로그

살아가면서 누구나 열등감을 느낍니다. 하지만 어떤 이는  "나는 열등감이 너무 심해서 자존감이 낮아, 열등감도 교만함 이라는데 난 사실 너무 교만한 나쁜 사람인가"라는 죄책감을 갖는 등 열등감을 해결하려고 몸부림치는 모습을 볼 수 있습니다. 열등감 많은 나 정상인가우리는 살아가면서 다양한 이유로 열등감을 느낍니다. 하지만 많은 사람들은 "열등감을 가질 필요가 없다"고 말하며 이를 부정적으로 바라보곤 합니다. 누군가가 "나는 열등감 때문에 너무 힘들다"라고 털어놓으면, 주변 사람들은 위로를 건네면서도 결국 "너 그렇게 열등하지 않아, 열등감을 느낄 필요 없어"라고 말하기 쉽습니다. 하지만 열등감을 느끼는 당사자 입장에서는 그 말이 전혀 위로가 되지 않습니다. 왜냐하면 열등감은 지금 내가 실제로 느끼고 있는..

걱정이란 무엇인가? 우리는 하루에도 수십 가지 걱정을 하면서 살아갑니다. 어쩔 때는 걱정이 너무 많은 것이 아닌가 하고 오히려 걱정을 더 하기도 합니다. 이번 글에서는 걱정을 다루는 법에 대해 걱정이란 무엇인지, 불안과 강박이란 무엇인지, 걱정을 줄이려면 어떻게 해야 하는지 소개하겠습니다.걱정이란 무엇인가우리는 하루에도 수십 가지 걱정을 하며 살아갑니다. 돈, 건강, 직장, 인간관계, 미래에 대한 고민은 끝이 없죠. 걱정은 공포, 불안, 트라우마와 밀접한 관련이 있습니다. 공포는 생존을 위협받을 정도로 극단적인 두려움을 의미하고, 불안은 막연한 미래에 대한 두려움을 뜻합니다. 그리고 트라우마는 과거의 경험이 현재의 걱정을 만드는 역할을 합니다. 걱정은 공포처럼 강하지는 않지만, 불안과 트라우마의 요소를 ..

우리는 왜 매번 새해 목표를 세우며 결심을 하고 늘 실패하는 것일까? 성공하는 방법은 있을까? 그 이유를 정신건강의학과 교수의 설명으로 알려드리고자 합니다.실패 이유:뇌는 변화를 싫어한다새해가 되면 많은 사람이 "올해는 꼭 운동을 시작해야지!", "일찍 일어나야지!", "스마트폰 덜 해야지!"와 같은 결심을 합니다. 하지만 대부분의 결심은 한 달을 넘기지 못하고 사라집니다. 왜 그럴까요?새로운 습관을 만드는 것은 의지의 문제가 아니라 뇌의 문제이기 때문입니다.우리의 뇌는 이미 형성된 습관을 유지하려는 경향이 있습니다. 뇌세포들은 서로 연결되어 네트워크를 형성하는데, 자주 사용하는 회로는 더 강해지고, 사용하지 않는 회로는 약해집니다. 사람이 자주 다니는 산길은 단단해지고 저절로 길이 넓어지고 편안해지지만..

회복 탄력성이란 무엇인가? 정신건강의학과 교수가 말하는 회복 탄력성에 대해 알려드립니다. 회복 탄력성에 대해 우리가 오해하는 진실에 대하여 알려드립니다.회복 탄력성, 빨리 회복하는 것이 중요한가?흔히 우리는 회복 탄력성을 "얼마나 빨리 회복하는가"의 문제로 생각합니다. 잡초처럼 금방 다시 살아나야 하고, 어려움을 겪어도 순식간에 일어나야만 강한 사람이라고 여깁니다. 하지만 중요한 것은 회복이 빠르냐 늦냐가 아니라, "회복이 되느냐, 되지 않느냐", 그리고 "얼마나 온전히 회복되는가"입니다.사람마다 회복하는 방식은 다릅니다.어떤 사람은 아무것도 하지 않고 충분한 휴식을 취해야 회복됩니다.어떤 사람은 바쁘게 움직이고 운동하며 회복합니다.어떤 사람은 1년 동안 사람을 피해야 하고,어떤 사람은 매일 사람을 만나..

스마트폰은 정말 나쁜 걸까? 시간낭비? 중독? 아니면 휴식인가? 올바른 이해를 돕기 위한 정신건강의학과 전문의의 소견을 알려드립니다. 스마트폰이 시간을 낭비하게 만든다?많은 사람이 스마트폰을 하면서 "시간을 낭비했다"라며 자책합니다. 부모들은 자녀가 스마트폰을 오래 사용하는 것을 걱정하고, 직장인들은 업무 시간에 스마트폰을 보느라 집중력을 잃는다고 생각합니다. 하지만 정말 스마트폰만 없으면 우리는 더 생산적으로 시간을 보낼 수 있을까요?예를 들어, 스마트폰을 보느라 중요한 일을 하지 못해 금전적 손실을 입었다면, 이는 분명한 문제입니다. 하지만 대부분의 경우 스마트폰을 하지 않았다고 해서 그 시간을 100% 가치 있게 사용했을 거라는 보장은 없습니다. 책을 읽었다고 해서 반드시 인생이 변화하는 것도 아니..