상담 6

열등감이란, 극복, 자신을 사랑하기

누구에게나 있는 열등감을 어떻게 극복할 수 있을까요? 정신건강의학과 전문의의 설명을 통해 자세하게 알려드립니다. 1. 열등감, 어디서 오는 걸까?우리 모두는 한 번쯤 스스로가 부족하다고 느낀 적이 있을 거예요. 다른 사람과 비교하면서 '나는 왜 이렇지?'라고 자책하게 되는 순간들이 있죠. 이런 감정이 바로 열등감이에요. 열등감은 우리가 자신의 가치를 낮게 평가할 때 생겨요. 학업, 외모, 사회적 위치 등 다양한 요소에서 비교를 하다 보면 자신이 부족하다고 느껴지기 쉬워요.하지만 열등감이 무조건 나쁜 감정은 아니에요. 적절한 열등감은 우리를 성장하게 만들기도 해요. 문제는 열등감이 너무 강해져서 자신을 부정적으로만 바라보게 되는 거예요. 자신이 부족하다고 느껴지면 자연스럽게 자신감을 잃고, 새로운 도전에 ..

카테고리 없음 2025.04.25

우울증이란,증상,치료

우울증에 잘 걸리는 사람들의 소름 돋는 공통점은 무엇일까요? 우울증 증상, 극복 방법, 치료까지 쉽게 풀어서 설명합니다. 마음이 힘들다면 지금 꼭 읽어보세요.1. 우울증이란 무엇인가요? 마음이 보내는 아픈 신호우울증은 단순히 기분이 잠깐 나빠지는 것이 아니에요. 시험에 떨어지거나, 친구와 다투거나, 일이 잘 안 풀려서 하루 이틀 울적해지는 건 누구나 겪는 일이죠. 하지만 우울증은 이런 일시적인 슬픔이 아니라, 아무 이유가 없어도 계속 마음이 무겁고 삶이 의미 없어지는 정신질환이에요. 밥을 먹는 것도 귀찮고, 잠이 안 오거나 너무 많이 자고, 사람이 싫고 아무것도 하고 싶지 않은 상태가 2주 이상 지속된다면 우울증을 의심해 볼 수 있어요. 우울증에 더 잘 걸리는 사람들의 특징은 무엇일까요? 사실 없어요. ..

카테고리 없음 2025.04.25

내향적인 사람들이 살아가는법, 조언

내향적인 사람들은 소극적인 것일까요? 그들만의 강점을 가지고 살아가면 좋은데 자꾸 주위에서 그렇게 살면 안된다고 나를 비난하나요? 오늘은 내향적인 사람을 위한 삶의 방식에 대해 정신건강의학과 전문의의 설명을 이해하기 쉽게 알려드리겠습니다. 1. 내향적인 성향, 이해하고 존중하기내향적인 성격을 가진 사람들은 혼자 있는 시간을 즐기고, 깊이 있는 대화를 선호하며, 시끄러운 환경보다는 조용한 곳에서 편안함을 느껴요. 하지만 사회는 종종 외향적인 성향을 더 가치 있게 여기고, 활발하고 사교적인 태도를 강요하기도 하죠. 그래서 내향적인 사람들은 때때로 자신의 성향이 문제라고 느낄 수도 있어요.하지만 내향적인 성향은 결코 단점이 아니에요. 오히려 신중함, 공감 능력, 창의적인 사고와 같은 강점을 가지고 있어요. 중..

카테고리 없음 2025.04.11

멘탈관리(스트레스 관리), 방법, 습관

멘탈관리가 왜 중요할까요? 오늘은 정신건강의학과 전문의가 알려주는 "멘탈관리 방법! 건강한 정신을 위한 쉬운 습관"에 대해 알려드리겠습니다.1. 멘탈관리는 왜 중요할까요?현대 사회에서 멘탈관리는 더 이상 선택이 아닌 필수입니다. 우리는 일상 속에서 다양한 스트레스 요인에 노출되어 있으며, 이를 적절히 관리하지 않으면 정신 건강뿐만 아니라 신체 건강에도 부정적인 영향을 미칠 수 있어요. 특히, 지속적인 스트레스는 불안, 우울, 피로감, 집중력 저하 등을 초래할 수 있어요. 따라서 멘탈관리를 꾸준히 실천하는 것이 중요합니다.멘탈관리를 잘하면 감정 조절이 쉬워지고, 일상생활에서도 긍정적인 에너지를 유지할 수 있어요. 정신적으로 건강한 상태를 유지하면 대인관계가 원만해지고, 업무나 학습 능력도 향상될 수 있어요..

카테고리 없음 2025.04.11

계절성 우울증, 절대 하면 안 되는 말, 극복 방법

요즘은 우울증 환자들이 점점 많아지고 있는 추세입니다. 다행인 것은 그만큼 치료와 상담이 가까이에 있어 적절한 도움을 받을 수 있습니다. 하지만 여전히 힘든 우울증을 겪고 있는 사람들에게 하지 못할 말을 하는 사람들도 많습니다. 계절성 우울증, 겨울이 주는 마음의 무게가 과연 무엇인지, 절대로 해서는 안될 말은 무엇인지, 어려운 우울증을 어떻게 극복할 수 있는지 정신건강의학과 전문의의 설명을 바탕으로 알려드리겠습니다. 계절성 우울증이란 무엇인가?계절성 우울증은 특정 계절에 따라 반복적으로 발생하는 우울증의 한 형태입니다. 주로 가을과 겨울에 발생하며, 일조량이 줄어들면서 신체의 생체 리듬과 신경전달물질의 균형이 무너지는 것이 주요 원인으로 알려져 있습니다. 일명 "겨울 우울증"이라고도 불리며, 이로 인해..

카테고리 없음 2025.04.10

스마트폰은 나쁘다? 시간낭비? 타이밍 설정

스마트폰은 정말 나쁜 걸까? 시간낭비? 중독? 아니면 휴식인가? 올바른 이해를 돕기 위한 정신건강의학과 전문의의 소견을 알려드립니다. 스마트폰이 시간을 낭비하게 만든다?많은 사람이 스마트폰을 하면서 "시간을 낭비했다"라며 자책합니다. 부모들은 자녀가 스마트폰을 오래 사용하는 것을 걱정하고, 직장인들은 업무 시간에 스마트폰을 보느라 집중력을 잃는다고 생각합니다. 하지만 정말 스마트폰만 없으면 우리는 더 생산적으로 시간을 보낼 수 있을까요?예를 들어, 스마트폰을 보느라 중요한 일을 하지 못해 금전적 손실을 입었다면, 이는 분명한 문제입니다. 하지만 대부분의 경우 스마트폰을 하지 않았다고 해서 그 시간을 100% 가치 있게 사용했을 거라는 보장은 없습니다. 책을 읽었다고 해서 반드시 인생이 변화하는 것도 아니..

카테고리 없음 2025.04.09