mynote9758 님의 블로그

내향적인 사람들은 소극적인 것일까요? 그들만의 강점을 가지고 살아가면 좋은데 자꾸 주위에서 그렇게 살면 안된다고 나를 비난하나요? 오늘은 내향적인 사람을 위한 삶의 방식에 대해 정신건강의학과 전문의의 설명을 이해하기 쉽게 알려드리겠습니다. 1. 내향적인 성향, 이해하고 존중하기내향적인 성격을 가진 사람들은 혼자 있는 시간을 즐기고, 깊이 있는 대화를 선호하며, 시끄러운 환경보다는 조용한 곳에서 편안함을 느껴요. 하지만 사회는 종종 외향적인 성향을 더 가치 있게 여기고, 활발하고 사교적인 태도를 강요하기도 하죠. 그래서 내향적인 사람들은 때때로 자신의 성향이 문제라고 느낄 수도 있어요.하지만 내향적인 성향은 결코 단점이 아니에요. 오히려 신중함, 공감 능력, 창의적인 사고와 같은 강점을 가지고 있어요. 중..

멘탈관리가 왜 중요할까요? 오늘은 정신건강의학과 전문의가 알려주는 "멘탈관리 방법! 건강한 정신을 위한 쉬운 습관"에 대해 알려드리겠습니다.1. 멘탈관리는 왜 중요할까요?현대 사회에서 멘탈관리는 더 이상 선택이 아닌 필수입니다. 우리는 일상 속에서 다양한 스트레스 요인에 노출되어 있으며, 이를 적절히 관리하지 않으면 정신 건강뿐만 아니라 신체 건강에도 부정적인 영향을 미칠 수 있어요. 특히, 지속적인 스트레스는 불안, 우울, 피로감, 집중력 저하 등을 초래할 수 있어요. 따라서 멘탈관리를 꾸준히 실천하는 것이 중요합니다.멘탈관리를 잘하면 감정 조절이 쉬워지고, 일상생활에서도 긍정적인 에너지를 유지할 수 있어요. 정신적으로 건강한 상태를 유지하면 대인관계가 원만해지고, 업무나 학습 능력도 향상될 수 있어요..

요즘은 우울증 환자들이 점점 많아지고 있는 추세입니다. 다행인 것은 그만큼 치료와 상담이 가까이에 있어 적절한 도움을 받을 수 있습니다. 하지만 여전히 힘든 우울증을 겪고 있는 사람들에게 하지 못할 말을 하는 사람들도 많습니다. 계절성 우울증, 겨울이 주는 마음의 무게가 과연 무엇인지, 절대로 해서는 안될 말은 무엇인지, 어려운 우울증을 어떻게 극복할 수 있는지 정신건강의학과 전문의의 설명을 바탕으로 알려드리겠습니다. 계절성 우울증이란 무엇인가?계절성 우울증은 특정 계절에 따라 반복적으로 발생하는 우울증의 한 형태입니다. 주로 가을과 겨울에 발생하며, 일조량이 줄어들면서 신체의 생체 리듬과 신경전달물질의 균형이 무너지는 것이 주요 원인으로 알려져 있습니다. 일명 "겨울 우울증"이라고도 불리며, 이로 인해..

요즘은 방송이나 여러 매체에서 공황발작에 대해 유명인들도 자주 오픈하고 많은 사람들이 이러한 문제를 겪고 있다는 것이 알려지면서 나도 공황인가 궁금해하는 분들이 많은 것 같습니다. 오늘은 공황발작, 갑자기 찾아오는 두려움의 원인과 극복 방법에 대해 정신건강의학과 전문의의 설명을 통해 알려드리도록 하겠습니다. 공황발작이란 무엇인가?공황발작은 예고 없이 갑자기 찾아오는 극도의 불안과 두려움이 특징인 증상입니다. 일반적으로 몇 분에서 길게는 30분 정도 지속되며, 심할 경우 일상생활에 지장을 줄 수도 있습니다. 공황발작이 오면 가슴이 두근거리고, 숨이 막히며, 어지럼증이 동반될 수 있습니다. 또한, 죽을 것 같은 느낌이나 미칠 것 같은 두려움을 느끼는 경우도 많습니다. 이런 증상은 신체적으로 큰 이상이 없더라..

요즘에도 여전히 MBTI의 인기는 식을 줄 모르는 것 같습니다. 사람의 성향에 따라 사실은 외롭지 않지만 외로워 보이기도 하고 씩씩해 보이지만 사실은 외로움을 느끼기도 합니다. 오늘은 정신건강의학과 전문의의 설명을 통해 외로움이 무엇인지 외로움과 심심함의 차이, 그리고 우리가 오해하는 것들에 대해 살펴보도록 하겠습니다.1. 외로워 보이는 것과 진짜 외로운 것은 다르다우리는 종종 다른 사람이 외로워 보인다고 생각합니다. 예를 들어, 어떤 사람이 혼자 게임을 하거나, 책을 읽거나, 영상을 보고 있으면 우리는 "저 사람 외롭겠다"라고 판단할 수 있습니다. 하지만 실제로 그 사람은 혼자만의 시간을 즐기고 있을 수도 있습니다. 외로움은 겉으로 보이는 것이 아니라, 당사자가 느끼는 감정입니다. 자신이 "나는 외로워..

흔히들 나르시시스트라고 불리우는 자기애성 인격장애, 원인과 증상 그리고 극복 방법에 대해 알아보겠습니다. 정신건강의학과 전문의의 설명을 바탕으로 쉽게 알려드리도록 하겠습니다.1. 자기애성 인격장애란 무엇일까요?자기애성 인격장애는 과도한 자아도취와 타인에 대한 공감 부족을 특징으로 하는 성격장애입니다. 자기애성 인격장애를 가진 사람들은 자신을 특별하고 우월한 존재로 여기며, 타인에게 인정받고 싶어 하는 강한 욕구를 가집니다. 그러나 동시에 타인의 감정을 이해하거나 공감하는 데 어려움을 겪으며, 관계에서 갈등을 유발할 가능성이 큽니다.이 장애는 주로 유년 시절의 양육 방식이나 환경적 요인과 관련이 있습니다. 부모로부터 과도한 칭찬을 받거나, 반대로 충분한 애정을 받지 못한 경우 자기애성 인격장애가 발달할 가..

나르시시스트란 무엇인가? 특징과 대처 방법에 대해 알려드리도록 하겠습니다. 나르시즘은 무엇인지, 나르시시스트는 무엇인지 헷갈렸던 부분에 대해서도 설명 해드립니다. 1. 나르시시스트란 무엇인가?나르시시스트는 자기애성 인격장애(Narcissistic Personality Disorder, NPD)를 가진 사람을 의미하며, 자기중심적인 사고와 타인에 대한 공감 부족을 주요 특징으로 합니다. 이들은 자신이 특별한 존재라고 여기며, 끊임없이 타인의 칭찬과 인정을 원합니다. 이러한 성향은 겉으로는 자신감 있어 보일 수 있지만, 실제로는 내면의 불안을 감추기 위한 방어 기제일 수도 있습니다.나르시시스트의 행동은 종종 타인과의 갈등을 유발합니다. 이들은 자신의 욕구를 우선시하며, 다른 사람을 조종하거나 이용하는 경향이..

오늘은 경계성 성격장애에 대해 이해하고 극복하는 방법에 대해 알려드리겠습니다. 신경정신과 전문의의 설명을 바탕으로 알기 쉽게 소개 해드리겠습니다. 1. 경계성 성격장애란 무엇일까요?경계성 성격장애는 감정의 기복이 심하고 대인관계에서 불안정함을 느끼는 정신 건강 상태입니다. 감정이 쉽게 변하고 충동적인 행동을 보이는 것이 특징입니다. 경계성 성격장애를 가진 사람들은 종종 관계에서 극단적인 감정을 경험하며, 버려지는 것에 대한 두려움을 강하게 느낄 수 있습니다. 이러한 감정 변화는 삶의 질에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 경계성 성격장애에 대해 올바르게 이해하는 것이 중요합니다. 경계성 성격장애는 단순한 성격 문제가 아니라 치료와 관리가 필요한 정신 건강 문제입니다.경계성 성격장애를 가진 사람들은 자존감이 ..

어느시대나 요즘 아이들이란 항상 기존에 사회생활을 하던 기성세대와는 마찰이 있기 마련입니다. 하지만 코로나 이후 학교 생활을 하는 아이들의 모습에서나 일터의 현장에서 사회성이라는 문제점이 불거지며 마찰을 빚는 모습들이 여러가지방식으로 풍자되는 등 사회성이라는 말이 자주 문제점으로 거론되고 있습니다. 그렇다면 사회성이란 무엇인가? 그 오해와 진실에 대해 이야기해보겠습니다.사회성이 없는 사람?우리는 흔히 "사회성이 없다"는 말을 들으면, 사람들과 잘 어울리지 못하거나 모임을 피하는 사람을 떠올립니다. "저 사람은 사회성이 부족해."라는 말은 종종 타인과의 관계를 원만하게 유지하지 못하는 사람에게 사용됩니다. 하지만 조금만 더 깊이 들여다보면, 사회성이란 단순히 외향적이고 사교적인 태도를 의미하는 것이 아니라..

우리는 어려서 수많은 인간관계를 경험하면서 어린 아이부터 어른에 이르기까지 성숙하지 못한 사람들을 많이 접하게 됩니다. 특히 언제나 사랑받고싶어하는 듯한 애정결핍 증상이 있는 사람들과 함께 있으면 흔히 기가 빨리고 가스라이팅을 당하는 느낌까지 들곤 하는데요, 이번 글에서는 애정결핍이란 무엇인가에 대한 이해와 극복 방법을 소개합니다.  애정결핍이란? 우리가 느끼는 다양한 형태의 결핍애정결핍이란 단순히 사랑이 부족한 상태를 의미하는 것이 아닙니다. 애정결핍은 "내가 원하는 만큼의 사랑을 받지 못한다고 느끼는 상태"를 의미합니다. 주변에서 보기에는 충분히 사랑을 받고 있는 것처럼 보이더라도, 본인이 원하는 수준의 사랑을 받지 못하면 여전히 애정결핍을 느낄 수 있습니다.또한, 애정결핍은 특정한 사람에게만 초점을..