mynote9758 님의 블로그

우리는 일상에서 수많은 결정을 합니다. 작은 것부터 큰 것까지, 우리의 삶은 선택의 연속입니다. 하지만 어떤 사람들은 쉽게 결정을 내리지 못하고, 끊임없이 고민하며 시간을 끕니다. 이런 상태를 흔히 '결정 장애'라고 부릅니다.결정 장애는 단순히 우유부단함의 문제가 아닙니다. 선택의 폭이 너무 넓거나, 실패에 대한 두려움이 크거나, 스스로를 신뢰하지 못하는 경우 등 다양한 이유로 인해 발생합니다. 그렇다면, 우리는 왜 결정을 못하는 걸까요? 그리고 결정 장애를 극복하는 방법은 무엇일까요?왜 결정을 못할까? – 결정 장애의 심리적 원인 ① "잘못될까 봐 두려워서" – 실패에 대한 불안많은 사람들이 결정하지 못하는 가장 큰 이유는 결과가 나쁠까 봐 두려워서입니다.예를 들어, 결혼을 고민하는 사람은 "이 결혼이..

소비는 긍정적인 것일까요 부정적인 것일까요? 소비하는 것은 우리에게 즐거움과 기쁨을 줍니다. 하지만 또 어떨 때는 괴로운 소비로 다가오기도 합니다. 소비의 두 얼굴 – 즐거움과 괴로움 사이에 서라는 주제로 이야기해보겠습니다. 모든 소비는 긍정적인가?우리는 소비를 통해 기쁨을 느낍니다. 새로운 물건을 사면 설레고, 좋은 음식을 먹으면 행복해지며, 여행을 떠나면 마음이 충만해집니다. 소비는 삶을 풍요롭게 만드는 도구입니다. 그렇기에 소비 자체가 부정적이라고 말할 수는 없습니다.하지만 소비가 항상 우리를 행복하게 해주는 것은 아닙니다. 어떤 소비는 일시적인 만족을 줄 뿐, 시간이 지나면 후회로 바뀌기도 합니다. 또 어떤 소비는 우리의 경제적 상황을 악화시키며, 더 큰 스트레스를 안겨주기도 합니다.소비에는 두 ..

용서하는 것과 용서받는 것에 대해 이야기해 보겠습니다. 도저히 용서할 수 없기에 느끼는 괴로움, 용서를 했지만 그럼에도 불구하고 남아있는 아픔, 복수하고 싶은 마음, 용서를 후회하는 마음 등 에 관해 이야기해 보겠습니다.  용서할 수 없는 괴로움, 용서해야 하는 아픔우리는 살아가면서 크고 작은 상처를 받습니다. 어떤 상처는 시간이 지나면서 희미해지지만, 어떤 상처는 시간이 지나도 결코 사라지지 않습니다. 그래서 때로는 용서를 하고 싶어도 할 수 없고, 용서해야만 한다고 생각하면서도 도저히 마음이 따라주지 않을 때가 있습니다.어떤 사람은 용서하지 못하는 자신을 자책합니다. "나는 왜 이렇게 미워하는 마음을 버리지 못할까?"라고 스스로를 괴롭히기도 합니다. 반면에 어떤 사람은 너무 쉽게 용서합니다. 상처를 ..

어느시대나 요즘 아이들이란 항상 기존에 사회생활을 하던 기성세대와는 마찰이 있기 마련입니다. 하지만 코로나 이후 학교 생활을 하는 아이들의 모습에서나 일터의 현장에서 사회성이라는 문제점이 불거지며 마찰을 빚는 모습들이 여러가지방식으로 풍자되는 등 사회성이라는 말이 자주 문제점으로 거론되고 있습니다. 그렇다면 사회성이란 무엇인가? 그 오해와 진실에 대해 이야기해보겠습니다.사회성이 없는 사람?우리는 흔히 "사회성이 없다"는 말을 들으면, 사람들과 잘 어울리지 못하거나 모임을 피하는 사람을 떠올립니다. "저 사람은 사회성이 부족해."라는 말은 종종 타인과의 관계를 원만하게 유지하지 못하는 사람에게 사용됩니다. 하지만 조금만 더 깊이 들여다보면, 사회성이란 단순히 외향적이고 사교적인 태도를 의미하는 것이 아니라..

우리는 어려서 수많은 인간관계를 경험하면서 어린 아이부터 어른에 이르기까지 성숙하지 못한 사람들을 많이 접하게 됩니다. 특히 언제나 사랑받고싶어하는 듯한 애정결핍 증상이 있는 사람들과 함께 있으면 흔히 기가 빨리고 가스라이팅을 당하는 느낌까지 들곤 하는데요, 이번 글에서는 애정결핍이란 무엇인가에 대한 이해와 극복 방법을 소개합니다.  애정결핍이란? 우리가 느끼는 다양한 형태의 결핍애정결핍이란 단순히 사랑이 부족한 상태를 의미하는 것이 아닙니다. 애정결핍은 "내가 원하는 만큼의 사랑을 받지 못한다고 느끼는 상태"를 의미합니다. 주변에서 보기에는 충분히 사랑을 받고 있는 것처럼 보이더라도, 본인이 원하는 수준의 사랑을 받지 못하면 여전히 애정결핍을 느낄 수 있습니다.또한, 애정결핍은 특정한 사람에게만 초점을..

살아가면서 누구나 열등감을 느낍니다. 하지만 어떤 이는  "나는 열등감이 너무 심해서 자존감이 낮아, 열등감도 교만함 이라는데 난 사실 너무 교만한 나쁜 사람인가"라는 죄책감을 갖는 등 열등감을 해결하려고 몸부림치는 모습을 볼 수 있습니다. 열등감 많은 나 정상인가우리는 살아가면서 다양한 이유로 열등감을 느낍니다. 하지만 많은 사람들은 "열등감을 가질 필요가 없다"고 말하며 이를 부정적으로 바라보곤 합니다. 누군가가 "나는 열등감 때문에 너무 힘들다"라고 털어놓으면, 주변 사람들은 위로를 건네면서도 결국 "너 그렇게 열등하지 않아, 열등감을 느낄 필요 없어"라고 말하기 쉽습니다. 하지만 열등감을 느끼는 당사자 입장에서는 그 말이 전혀 위로가 되지 않습니다. 왜냐하면 열등감은 지금 내가 실제로 느끼고 있는..

걱정이란 무엇인가? 우리는 하루에도 수십 가지 걱정을 하면서 살아갑니다. 어쩔 때는 걱정이 너무 많은 것이 아닌가 하고 오히려 걱정을 더 하기도 합니다. 이번 글에서는 걱정을 다루는 법에 대해 걱정이란 무엇인지, 불안과 강박이란 무엇인지, 걱정을 줄이려면 어떻게 해야 하는지 소개하겠습니다.걱정이란 무엇인가우리는 하루에도 수십 가지 걱정을 하며 살아갑니다. 돈, 건강, 직장, 인간관계, 미래에 대한 고민은 끝이 없죠. 걱정은 공포, 불안, 트라우마와 밀접한 관련이 있습니다. 공포는 생존을 위협받을 정도로 극단적인 두려움을 의미하고, 불안은 막연한 미래에 대한 두려움을 뜻합니다. 그리고 트라우마는 과거의 경험이 현재의 걱정을 만드는 역할을 합니다. 걱정은 공포처럼 강하지는 않지만, 불안과 트라우마의 요소를 ..

우리는 왜 매번 새해 목표를 세우며 결심을 하고 늘 실패하는 것일까? 성공하는 방법은 있을까? 그 이유를 정신건강의학과 교수의 설명으로 알려드리고자 합니다.실패 이유:뇌는 변화를 싫어한다새해가 되면 많은 사람이 "올해는 꼭 운동을 시작해야지!", "일찍 일어나야지!", "스마트폰 덜 해야지!"와 같은 결심을 합니다. 하지만 대부분의 결심은 한 달을 넘기지 못하고 사라집니다. 왜 그럴까요?새로운 습관을 만드는 것은 의지의 문제가 아니라 뇌의 문제이기 때문입니다.우리의 뇌는 이미 형성된 습관을 유지하려는 경향이 있습니다. 뇌세포들은 서로 연결되어 네트워크를 형성하는데, 자주 사용하는 회로는 더 강해지고, 사용하지 않는 회로는 약해집니다. 사람이 자주 다니는 산길은 단단해지고 저절로 길이 넓어지고 편안해지지만..

회복 탄력성이란 무엇인가? 정신건강의학과 교수가 말하는 회복 탄력성에 대해 알려드립니다. 회복 탄력성에 대해 우리가 오해하는 진실에 대하여 알려드립니다.회복 탄력성, 빨리 회복하는 것이 중요한가?흔히 우리는 회복 탄력성을 "얼마나 빨리 회복하는가"의 문제로 생각합니다. 잡초처럼 금방 다시 살아나야 하고, 어려움을 겪어도 순식간에 일어나야만 강한 사람이라고 여깁니다. 하지만 중요한 것은 회복이 빠르냐 늦냐가 아니라, "회복이 되느냐, 되지 않느냐", 그리고 "얼마나 온전히 회복되는가"입니다.사람마다 회복하는 방식은 다릅니다.어떤 사람은 아무것도 하지 않고 충분한 휴식을 취해야 회복됩니다.어떤 사람은 바쁘게 움직이고 운동하며 회복합니다.어떤 사람은 1년 동안 사람을 피해야 하고,어떤 사람은 매일 사람을 만나..

스마트폰은 정말 나쁜 걸까? 시간낭비? 중독? 아니면 휴식인가? 올바른 이해를 돕기 위한 정신건강의학과 전문의의 소견을 알려드립니다. 스마트폰이 시간을 낭비하게 만든다?많은 사람이 스마트폰을 하면서 "시간을 낭비했다"라며 자책합니다. 부모들은 자녀가 스마트폰을 오래 사용하는 것을 걱정하고, 직장인들은 업무 시간에 스마트폰을 보느라 집중력을 잃는다고 생각합니다. 하지만 정말 스마트폰만 없으면 우리는 더 생산적으로 시간을 보낼 수 있을까요?예를 들어, 스마트폰을 보느라 중요한 일을 하지 못해 금전적 손실을 입었다면, 이는 분명한 문제입니다. 하지만 대부분의 경우 스마트폰을 하지 않았다고 해서 그 시간을 100% 가치 있게 사용했을 거라는 보장은 없습니다. 책을 읽었다고 해서 반드시 인생이 변화하는 것도 아니..