mynote9758 님의 블로그

멘탈관리가 왜 중요할까요? 오늘은 정신건강의학과 전문의가 알려주는 "멘탈관리 방법! 건강한 정신을 위한 쉬운 습관"에 대해 알려드리겠습니다.1. 멘탈관리는 왜 중요할까요?현대 사회에서 멘탈관리는 더 이상 선택이 아닌 필수입니다. 우리는 일상 속에서 다양한 스트레스 요인에 노출되어 있으며, 이를 적절히 관리하지 않으면 정신 건강뿐만 아니라 신체 건강에도 부정적인 영향을 미칠 수 있어요. 특히, 지속적인 스트레스는 불안, 우울, 피로감, 집중력 저하 등을 초래할 수 있어요. 따라서 멘탈관리를 꾸준히 실천하는 것이 중요합니다.멘탈관리를 잘하면 감정 조절이 쉬워지고, 일상생활에서도 긍정적인 에너지를 유지할 수 있어요. 정신적으로 건강한 상태를 유지하면 대인관계가 원만해지고, 업무나 학습 능력도 향상될 수 있어요..

정신과 약물에 대한 자주 묻는 질문 요약해드리겠습니다.1. 정신과 약을 먹으면 졸리나요?일부 약(항불안제, 수면제 등)은 졸릴 수 있음.하지만 치료제는 대부분 졸리지 않거나, 졸리면 다른 약으로 조정 가능.불안 조절용 약은 증상 완화만 하고 근본 치료제는 아님. 꾸준히 치료제를 복용해야 진짜 호전됨.2. 약을 먹어도 효과가 없어요. 왜 그럴까요?치료제를 너무 빨리 중단하거나, 규칙적으로 안 먹어서.사람마다 뇌의 반응이 달라서 약이 다르게 작용함.10종류 넘는 항우울제가 있고, 효과 있는 약을 찾기 위해 여러 시도를 해봐야 함.3. 약을 불규칙하게 먹으면 어떻게 되나요?항우울제는 일정 농도를 유지해야 효과 있음.자주 빼먹으면 약이 제대로 작동하지 않음.늦게 자고 일어나거나, 술 때문에 약을 빼먹는 게 흔한..

회복 탄력성이란 무엇인가? 정신건강의학과 교수가 말하는 회복 탄력성에 대해 알려드립니다. 회복 탄력성에 대해 우리가 오해하는 진실에 대하여 알려드립니다.회복 탄력성, 빨리 회복하는 것이 중요한가?흔히 우리는 회복 탄력성을 "얼마나 빨리 회복하는가"의 문제로 생각합니다. 잡초처럼 금방 다시 살아나야 하고, 어려움을 겪어도 순식간에 일어나야만 강한 사람이라고 여깁니다. 하지만 중요한 것은 회복이 빠르냐 늦냐가 아니라, "회복이 되느냐, 되지 않느냐", 그리고 "얼마나 온전히 회복되는가"입니다.사람마다 회복하는 방식은 다릅니다.어떤 사람은 아무것도 하지 않고 충분한 휴식을 취해야 회복됩니다.어떤 사람은 바쁘게 움직이고 운동하며 회복합니다.어떤 사람은 1년 동안 사람을 피해야 하고,어떤 사람은 매일 사람을 만나..

스마트폰은 정말 나쁜 걸까? 시간낭비? 중독? 아니면 휴식인가? 올바른 이해를 돕기 위한 정신건강의학과 전문의의 소견을 알려드립니다. 스마트폰이 시간을 낭비하게 만든다?많은 사람이 스마트폰을 하면서 "시간을 낭비했다"라며 자책합니다. 부모들은 자녀가 스마트폰을 오래 사용하는 것을 걱정하고, 직장인들은 업무 시간에 스마트폰을 보느라 집중력을 잃는다고 생각합니다. 하지만 정말 스마트폰만 없으면 우리는 더 생산적으로 시간을 보낼 수 있을까요?예를 들어, 스마트폰을 보느라 중요한 일을 하지 못해 금전적 손실을 입었다면, 이는 분명한 문제입니다. 하지만 대부분의 경우 스마트폰을 하지 않았다고 해서 그 시간을 100% 가치 있게 사용했을 거라는 보장은 없습니다. 책을 읽었다고 해서 반드시 인생이 변화하는 것도 아니..