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내향적인 사람들이 살아가는법, 조언 내향적인 사람들은 소극적인 것일까요? 그들만의 강점을 가지고 살아가면 좋은데 자꾸 주위에서 그렇게 살면 안된다고 나를 비난하나요? 오늘은 내향적인 사람을 위한 삶의 방식에 대해 정신건강의학과 전문의의 설명을 이해하기 쉽게 알려드리겠습니다. 1. 내향적인 성향, 이해하고 존중하기내향적인 성격을 가진 사람들은 혼자 있는 시간을 즐기고, 깊이 있는 대화를 선호하며, 시끄러운 환경보다는 조용한 곳에서 편안함을 느껴요. 하지만 사회는 종종 외향적인 성향을 더 가치 있게 여기고, 활발하고 사교적인 태도를 강요하기도 하죠. 그래서 내향적인 사람들은 때때로 자신의 성향이 문제라고 느낄 수도 있어요.하지만 내향적인 성향은 결코 단점이 아니에요. 오히려 신중함, 공감 능력, 창의적인 사고와 같은 강점을 가지고 있어요. 중.. 공감수 3 댓글수 0 2025. 4. 11.
멘탈관리(스트레스 관리), 방법, 습관 멘탈관리가 왜 중요할까요? 오늘은 정신건강의학과 전문의가 알려주는 "멘탈관리 방법! 건강한 정신을 위한 쉬운 습관"에 대해 알려드리겠습니다.1. 멘탈관리는 왜 중요할까요?현대 사회에서 멘탈관리는 더 이상 선택이 아닌 필수입니다. 우리는 일상 속에서 다양한 스트레스 요인에 노출되어 있으며, 이를 적절히 관리하지 않으면 정신 건강뿐만 아니라 신체 건강에도 부정적인 영향을 미칠 수 있어요. 특히, 지속적인 스트레스는 불안, 우울, 피로감, 집중력 저하 등을 초래할 수 있어요. 따라서 멘탈관리를 꾸준히 실천하는 것이 중요합니다.멘탈관리를 잘하면 감정 조절이 쉬워지고, 일상생활에서도 긍정적인 에너지를 유지할 수 있어요. 정신적으로 건강한 상태를 유지하면 대인관계가 원만해지고, 업무나 학습 능력도 향상될 수 있어요.. 공감수 1 댓글수 0 2025. 4. 11.
계절성 우울증, 절대 하면 안 되는 말, 극복 방법 요즘은 우울증 환자들이 점점 많아지고 있는 추세입니다. 다행인 것은 그만큼 치료와 상담이 가까이에 있어 적절한 도움을 받을 수 있습니다. 하지만 여전히 힘든 우울증을 겪고 있는 사람들에게 하지 못할 말을 하는 사람들도 많습니다. 계절성 우울증, 겨울이 주는 마음의 무게가 과연 무엇인지, 절대로 해서는 안될 말은 무엇인지, 어려운 우울증을 어떻게 극복할 수 있는지 정신건강의학과 전문의의 설명을 바탕으로 알려드리겠습니다. 계절성 우울증이란 무엇인가?계절성 우울증은 특정 계절에 따라 반복적으로 발생하는 우울증의 한 형태입니다. 주로 가을과 겨울에 발생하며, 일조량이 줄어들면서 신체의 생체 리듬과 신경전달물질의 균형이 무너지는 것이 주요 원인으로 알려져 있습니다. 일명 "겨울 우울증"이라고도 불리며, 이로 인해.. 공감수 0 댓글수 0 2025. 4. 10.
공황 발작, 원인, 극복 방법 요즘은 방송이나 여러 매체에서 공황발작에 대해 유명인들도 자주 오픈하고 많은 사람들이 이러한 문제를 겪고 있다는 것이 알려지면서 나도 공황인가 궁금해하는 분들이 많은 것 같습니다. 오늘은 공황발작, 갑자기 찾아오는 두려움의 원인과 극복 방법에 대해 정신건강의학과 전문의의 설명을 통해 알려드리도록 하겠습니다. 공황발작이란 무엇인가?공황발작은 예고 없이 갑자기 찾아오는 극도의 불안과 두려움이 특징인 증상입니다. 일반적으로 몇 분에서 길게는 30분 정도 지속되며, 심할 경우 일상생활에 지장을 줄 수도 있습니다. 공황발작이 오면 가슴이 두근거리고, 숨이 막히며, 어지럼증이 동반될 수 있습니다. 또한, 죽을 것 같은 느낌이나 미칠 것 같은 두려움을 느끼는 경우도 많습니다. 이런 증상은 신체적으로 큰 이상이 없더라.. 공감수 3 댓글수 0 2025. 4. 10.
외로움, 불안, 내향적인 사람 요즘에도 여전히 MBTI의 인기는 식을 줄 모르는 것 같습니다. 사람의 성향에 따라 사실은 외롭지 않지만 외로워 보이기도 하고 씩씩해 보이지만 사실은 외로움을 느끼기도 합니다. 오늘은 정신건강의학과 전문의의 설명을 통해 외로움이 무엇인지 외로움과 심심함의 차이, 그리고 우리가 오해하는 것들에 대해 살펴보도록 하겠습니다.1. 외로워 보이는 것과 진짜 외로운 것은 다르다우리는 종종 다른 사람이 외로워 보인다고 생각합니다. 예를 들어, 어떤 사람이 혼자 게임을 하거나, 책을 읽거나, 영상을 보고 있으면 우리는 "저 사람 외롭겠다"라고 판단할 수 있습니다. 하지만 실제로 그 사람은 혼자만의 시간을 즐기고 있을 수도 있습니다. 외로움은 겉으로 보이는 것이 아니라, 당사자가 느끼는 감정입니다. 자신이 "나는 외로워.. 공감수 0 댓글수 0 2025. 4. 10.
나르시시스트(자기애성 인격장애),문제,극복 방법 흔히들 나르시시스트라고 불리우는 자기애성 인격장애, 원인과 증상 그리고 극복 방법에 대해 알아보겠습니다. 정신건강의학과 전문의의 설명을 바탕으로 쉽게 알려드리도록 하겠습니다.1. 자기애성 인격장애란 무엇일까요?자기애성 인격장애는 과도한 자아도취와 타인에 대한 공감 부족을 특징으로 하는 성격장애입니다. 자기애성 인격장애를 가진 사람들은 자신을 특별하고 우월한 존재로 여기며, 타인에게 인정받고 싶어 하는 강한 욕구를 가집니다. 그러나 동시에 타인의 감정을 이해하거나 공감하는 데 어려움을 겪으며, 관계에서 갈등을 유발할 가능성이 큽니다.이 장애는 주로 유년 시절의 양육 방식이나 환경적 요인과 관련이 있습니다. 부모로부터 과도한 칭찬을 받거나, 반대로 충분한 애정을 받지 못한 경우 자기애성 인격장애가 발달할 가.. 공감수 1 댓글수 0 2025. 4. 10.
자기애성 인격장애(나르시시스트), 특징, 대처방법 나르시시스트란 무엇인가? 특징과 대처 방법에 대해 알려드리도록 하겠습니다. 나르시즘은 무엇인지, 나르시시스트는 무엇인지 헷갈렸던 부분에 대해서도 설명 해드립니다. 1. 나르시시스트란 무엇인가?나르시시스트는 자기애성 인격장애(Narcissistic Personality Disorder, NPD)를 가진 사람을 의미하며, 자기중심적인 사고와 타인에 대한 공감 부족을 주요 특징으로 합니다. 이들은 자신이 특별한 존재라고 여기며, 끊임없이 타인의 칭찬과 인정을 원합니다. 이러한 성향은 겉으로는 자신감 있어 보일 수 있지만, 실제로는 내면의 불안을 감추기 위한 방어 기제일 수도 있습니다.나르시시스트의 행동은 종종 타인과의 갈등을 유발합니다. 이들은 자신의 욕구를 우선시하며, 다른 사람을 조종하거나 이용하는 경향이.. 공감수 0 댓글수 0 2025. 4. 10.
경계성 성격장애, 증상, 극복방법 오늘은 경계성 성격장애에 대해 이해하고 극복하는 방법에 대해 알려드리겠습니다. 신경정신과 전문의의 설명을 바탕으로 알기 쉽게 소개 해드리겠습니다. 1. 경계성 성격장애란 무엇일까요?경계성 성격장애는 감정의 기복이 심하고 대인관계에서 불안정함을 느끼는 정신 건강 상태입니다. 감정이 쉽게 변하고 충동적인 행동을 보이는 것이 특징입니다. 경계성 성격장애를 가진 사람들은 종종 관계에서 극단적인 감정을 경험하며, 버려지는 것에 대한 두려움을 강하게 느낄 수 있습니다. 이러한 감정 변화는 삶의 질에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 경계성 성격장애에 대해 올바르게 이해하는 것이 중요합니다. 경계성 성격장애는 단순한 성격 문제가 아니라 치료와 관리가 필요한 정신 건강 문제입니다.경계성 성격장애를 가진 사람들은 자존감이 .. 공감수 0 댓글수 0 2025. 4. 10.
정신과 약물에 대한 자주 묻는 질문 요약 정신과 약물에 대한 자주 묻는 질문 요약해드리겠습니다.1. 정신과 약을 먹으면 졸리나요?일부 약(항불안제, 수면제 등)은 졸릴 수 있음.하지만 치료제는 대부분 졸리지 않거나, 졸리면 다른 약으로 조정 가능.불안 조절용 약은 증상 완화만 하고 근본 치료제는 아님. 꾸준히 치료제를 복용해야 진짜 호전됨.2. 약을 먹어도 효과가 없어요. 왜 그럴까요?치료제를 너무 빨리 중단하거나, 규칙적으로 안 먹어서.사람마다 뇌의 반응이 달라서 약이 다르게 작용함.10종류 넘는 항우울제가 있고, 효과 있는 약을 찾기 위해 여러 시도를 해봐야 함.3. 약을 불규칙하게 먹으면 어떻게 되나요?항우울제는 일정 농도를 유지해야 효과 있음.자주 빼먹으면 약이 제대로 작동하지 않음.늦게 자고 일어나거나, 술 때문에 약을 빼먹는 게 흔한.. 공감수 0 댓글수 0 2025. 4. 10.
정신과 약물, 부작용, 오해와 진실 정신과 약물, 꼭 알아야 할 정보와 안전한 복용 가이드에 대해 정신건강의학과 전문의의 설명을 통해 알아보겠습니다. 신경정신과 약물에 대해 부작용은 무엇인지 오해와 진실을 알려드립니다.1. 정신과 약물이란? – 정확한 이해가 중요해요정신과 약물은 우울증, 불안, 조현병, 조울증 등 다양한 정신 건강 문제를 치료하기 위해 사용됩니다. 하지만 정신과 약물에 대해 잘못된 정보가 많아 걱정하는 분들도 많죠. 정확한 정보를 알고 복용하면, 정신과 약물은 삶의 질을 높이는 데 큰 도움이 됩니다.정신과 약물은 신경전달물질의 균형을 맞추어 감정과 사고를 안정시키는 역할을 합니다. 단순히 기분을 좋게 하는 것이 아니라, 뇌의 기능을 정상적으로 되돌리는 치료의 일환이죠. 정신과 약물은 의사의 처방에 따라 적절히 사용해야 하.. 공감수 0 댓글수 0 2025. 4. 10.
결정 장애 원인, 극복 방법, 운 우리는 일상에서 수많은 결정을 합니다. 작은 것부터 큰 것까지, 우리의 삶은 선택의 연속입니다. 하지만 어떤 사람들은 쉽게 결정을 내리지 못하고, 끊임없이 고민하며 시간을 끕니다. 이런 상태를 흔히 '결정 장애'라고 부릅니다.결정 장애는 단순히 우유부단함의 문제가 아닙니다. 선택의 폭이 너무 넓거나, 실패에 대한 두려움이 크거나, 스스로를 신뢰하지 못하는 경우 등 다양한 이유로 인해 발생합니다. 그렇다면, 우리는 왜 결정을 못하는 걸까요? 그리고 결정 장애를 극복하는 방법은 무엇일까요?왜 결정을 못할까? – 결정 장애의 심리적 원인 ① "잘못될까 봐 두려워서" – 실패에 대한 불안많은 사람들이 결정하지 못하는 가장 큰 이유는 결과가 나쁠까 봐 두려워서입니다.예를 들어, 결혼을 고민하는 사람은 "이 결혼이.. 공감수 1 댓글수 0 2025. 4. 10.
긍정적 소비, 불행한 소비, 소비는 나를 위한 것 소비는 긍정적인 것일까요 부정적인 것일까요? 소비하는 것은 우리에게 즐거움과 기쁨을 줍니다. 하지만 또 어떨 때는 괴로운 소비로 다가오기도 합니다. 소비의 두 얼굴 – 즐거움과 괴로움 사이에 서라는 주제로 이야기해보겠습니다. 모든 소비는 긍정적인가?우리는 소비를 통해 기쁨을 느낍니다. 새로운 물건을 사면 설레고, 좋은 음식을 먹으면 행복해지며, 여행을 떠나면 마음이 충만해집니다. 소비는 삶을 풍요롭게 만드는 도구입니다. 그렇기에 소비 자체가 부정적이라고 말할 수는 없습니다.하지만 소비가 항상 우리를 행복하게 해주는 것은 아닙니다. 어떤 소비는 일시적인 만족을 줄 뿐, 시간이 지나면 후회로 바뀌기도 합니다. 또 어떤 소비는 우리의 경제적 상황을 악화시키며, 더 큰 스트레스를 안겨주기도 합니다.소비에는 두 .. 공감수 3 댓글수 0 2025. 4. 9.
용서의 괴로움과 아픔, 사과해야 하나, 나를 위한 것 용서하는 것과 용서받는 것에 대해 이야기해 보겠습니다. 도저히 용서할 수 없기에 느끼는 괴로움, 용서를 했지만 그럼에도 불구하고 남아있는 아픔, 복수하고 싶은 마음, 용서를 후회하는 마음 등 에 관해 이야기해 보겠습니다. 용서할 수 없는 괴로움, 용서해야 하는 아픔우리는 살아가면서 크고 작은 상처를 받습니다. 어떤 상처는 시간이 지나면서 희미해지지만, 어떤 상처는 시간이 지나도 결코 사라지지 않습니다. 그래서 때로는 용서를 하고 싶어도 할 수 없고, 용서해야만 한다고 생각하면서도 도저히 마음이 따라주지 않을 때가 있습니다.어떤 사람은 용서하지 못하는 자신을 자책합니다. "나는 왜 이렇게 미워하는 마음을 버리지 못할까?"라고 스스로를 괴롭히기도 합니다. 반면에 어떤 사람은 너무 쉽게 용서합니다. 상처를 .. 공감수 0 댓글수 0 2025. 4. 9.
사회성 없는 사람? 특성, 부족한 사람 어느시대나 요즘 아이들이란 항상 기존에 사회생활을 하던 기성세대와는 마찰이 있기 마련입니다. 하지만 코로나 이후 학교 생활을 하는 아이들의 모습에서나 일터의 현장에서 사회성이라는 문제점이 불거지며 마찰을 빚는 모습들이 여러가지방식으로 풍자되는 등 사회성이라는 말이 자주 문제점으로 거론되고 있습니다. 그렇다면 사회성이란 무엇인가? 그 오해와 진실에 대해 이야기해보겠습니다.사회성이 없는 사람?우리는 흔히 "사회성이 없다"는 말을 들으면, 사람들과 잘 어울리지 못하거나 모임을 피하는 사람을 떠올립니다. "저 사람은 사회성이 부족해."라는 말은 종종 타인과의 관계를 원만하게 유지하지 못하는 사람에게 사용됩니다. 하지만 조금만 더 깊이 들여다보면, 사회성이란 단순히 외향적이고 사교적인 태도를 의미하는 것이 아니라.. 공감수 0 댓글수 0 2025. 4. 9.
애정결핍이란? 이유와 극복 우리는 어려서 수많은 인간관계를 경험하면서 어린 아이부터 어른에 이르기까지 성숙하지 못한 사람들을 많이 접하게 됩니다. 특히 언제나 사랑받고싶어하는 듯한 애정결핍 증상이 있는 사람들과 함께 있으면 흔히 기가 빨리고 가스라이팅을 당하는 느낌까지 들곤 하는데요, 이번 글에서는 애정결핍이란 무엇인가에 대한 이해와 극복 방법을 소개합니다. 애정결핍이란? 우리가 느끼는 다양한 형태의 결핍애정결핍이란 단순히 사랑이 부족한 상태를 의미하는 것이 아닙니다. 애정결핍은 "내가 원하는 만큼의 사랑을 받지 못한다고 느끼는 상태"를 의미합니다. 주변에서 보기에는 충분히 사랑을 받고 있는 것처럼 보이더라도, 본인이 원하는 수준의 사랑을 받지 못하면 여전히 애정결핍을 느낄 수 있습니다.또한, 애정결핍은 특정한 사람에게만 초점을.. 공감수 2 댓글수 0 2025. 4. 9.
열등감 많은 나, 정상인가? 비교, 극복 살아가면서 누구나 열등감을 느낍니다. 하지만 어떤 이는 "나는 열등감이 너무 심해서 자존감이 낮아, 열등감도 교만함 이라는데 난 사실 너무 교만한 나쁜 사람인가"라는 죄책감을 갖는 등 열등감을 해결하려고 몸부림치는 모습을 볼 수 있습니다. 열등감 많은 나 정상인가우리는 살아가면서 다양한 이유로 열등감을 느낍니다. 하지만 많은 사람들은 "열등감을 가질 필요가 없다"고 말하며 이를 부정적으로 바라보곤 합니다. 누군가가 "나는 열등감 때문에 너무 힘들다"라고 털어놓으면, 주변 사람들은 위로를 건네면서도 결국 "너 그렇게 열등하지 않아, 열등감을 느낄 필요 없어"라고 말하기 쉽습니다. 하지만 열등감을 느끼는 당사자 입장에서는 그 말이 전혀 위로가 되지 않습니다. 왜냐하면 열등감은 지금 내가 실제로 느끼고 있는.. 공감수 0 댓글수 0 2025. 4. 9.
걱정이란, 불안과 강박, 걱정 줄이기 걱정이란 무엇인가? 우리는 하루에도 수십 가지 걱정을 하면서 살아갑니다. 어쩔 때는 걱정이 너무 많은 것이 아닌가 하고 오히려 걱정을 더 하기도 합니다. 이번 글에서는 걱정을 다루는 법에 대해 걱정이란 무엇인지, 불안과 강박이란 무엇인지, 걱정을 줄이려면 어떻게 해야 하는지 소개하겠습니다.걱정이란 무엇인가우리는 하루에도 수십 가지 걱정을 하며 살아갑니다. 돈, 건강, 직장, 인간관계, 미래에 대한 고민은 끝이 없죠. 걱정은 공포, 불안, 트라우마와 밀접한 관련이 있습니다. 공포는 생존을 위협받을 정도로 극단적인 두려움을 의미하고, 불안은 막연한 미래에 대한 두려움을 뜻합니다. 그리고 트라우마는 과거의 경험이 현재의 걱정을 만드는 역할을 합니다. 걱정은 공포처럼 강하지는 않지만, 불안과 트라우마의 요소를 .. 공감수 1 댓글수 1 2025. 4. 9.
새해 결심 실패 이유, 성공 방법, 해결책 우리는 왜 매번 새해 목표를 세우며 결심을 하고 늘 실패하는 것일까? 성공하는 방법은 있을까? 그 이유를 정신건강의학과 교수의 설명으로 알려드리고자 합니다.실패 이유:뇌는 변화를 싫어한다새해가 되면 많은 사람이 "올해는 꼭 운동을 시작해야지!", "일찍 일어나야지!", "스마트폰 덜 해야지!"와 같은 결심을 합니다. 하지만 대부분의 결심은 한 달을 넘기지 못하고 사라집니다. 왜 그럴까요?새로운 습관을 만드는 것은 의지의 문제가 아니라 뇌의 문제이기 때문입니다.우리의 뇌는 이미 형성된 습관을 유지하려는 경향이 있습니다. 뇌세포들은 서로 연결되어 네트워크를 형성하는데, 자주 사용하는 회로는 더 강해지고, 사용하지 않는 회로는 약해집니다. 사람이 자주 다니는 산길은 단단해지고 저절로 길이 넓어지고 편안해지지만.. 공감수 3 댓글수 0 2025. 4. 9.
회복 탄력성이란? 회복과 심리학,특징,결론 회복 탄력성이란 무엇인가? 정신건강의학과 교수가 말하는 회복 탄력성에 대해 알려드립니다. 회복 탄력성에 대해 우리가 오해하는 진실에 대하여 알려드립니다.회복 탄력성, 빨리 회복하는 것이 중요한가?흔히 우리는 회복 탄력성을 "얼마나 빨리 회복하는가"의 문제로 생각합니다. 잡초처럼 금방 다시 살아나야 하고, 어려움을 겪어도 순식간에 일어나야만 강한 사람이라고 여깁니다. 하지만 중요한 것은 회복이 빠르냐 늦냐가 아니라, "회복이 되느냐, 되지 않느냐", 그리고 "얼마나 온전히 회복되는가"입니다.사람마다 회복하는 방식은 다릅니다.어떤 사람은 아무것도 하지 않고 충분한 휴식을 취해야 회복됩니다.어떤 사람은 바쁘게 움직이고 운동하며 회복합니다.어떤 사람은 1년 동안 사람을 피해야 하고,어떤 사람은 매일 사람을 만나.. 공감수 0 댓글수 0 2025. 4. 9.
스마트폰은 나쁘다? 시간낭비? 타이밍 설정 스마트폰은 정말 나쁜 걸까? 시간낭비? 중독? 아니면 휴식인가? 올바른 이해를 돕기 위한 정신건강의학과 전문의의 소견을 알려드립니다. 스마트폰이 시간을 낭비하게 만든다?많은 사람이 스마트폰을 하면서 "시간을 낭비했다"라며 자책합니다. 부모들은 자녀가 스마트폰을 오래 사용하는 것을 걱정하고, 직장인들은 업무 시간에 스마트폰을 보느라 집중력을 잃는다고 생각합니다. 하지만 정말 스마트폰만 없으면 우리는 더 생산적으로 시간을 보낼 수 있을까요?예를 들어, 스마트폰을 보느라 중요한 일을 하지 못해 금전적 손실을 입었다면, 이는 분명한 문제입니다. 하지만 대부분의 경우 스마트폰을 하지 않았다고 해서 그 시간을 100% 가치 있게 사용했을 거라는 보장은 없습니다. 책을 읽었다고 해서 반드시 인생이 변화하는 것도 아니.. 공감수 1 댓글수 2 2025. 4. 9.
사회성이란 무엇인가? 올바른 이해와 오해, 바른 의미 사회성이란 무엇인지 알아보도록 하겠습니다. 올바를 이해와 오해에 대해 알려드리며 바른 의미가 무엇인지 설명하도록 하겠습니다.1. 사회성이 없는 사람? 오해와 진실우리는 흔히 사람들과 어울리기 싫어하거나 모임을 피하는 사람에게 "사회성이 없다"라고 말합니다. 하지만 사회성이란 단순히 사교적인 성향을 의미하는 것이 아닙니다. 예를 들어, 많은 사람이 같은 의견을 따를 때 혼자 다른 선택을 하면 "사회성이 없다"라고 평가받기도 합니다. 반면, 같은 상황에서도 우리가 좋아하는 사람이 독자적인 의견을 내면 "주관이 뚜렷하다"라고 칭찬하게 됩니다. 즉, 사회성은 개인의 성향이 아니라 사회적 상황에 따라 다르게 해석되는 개념입니다.또한, 우리는 대화를 할 때 상대방이 자신의 의견에 동의하지 않으면 "세상 물정을 모른.. 공감수 0 댓글수 0 2025. 4. 9.
금자탑의 뜻이 무엇인가요? 한자 金(금)자 모양의 탑이라는 뜻으로 피라미드를 가리키는 말입니다. 후세에 길이 남을 뛰어난 업적을 비유적으로 이르는 말입니다. 예문역사에 길이 남을 금자탑을 이룩하다.양궁의 김우진 선수는 한 대회에서 금메달 5개를 따는 금자탑을 세웠다. 공감수 0 댓글수 0 2025. 4. 9.

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